How to make Eyes Heathy and Sharp - हिन्दी

📌 Eyes का वीक होना और चश्मा आने का कारण

📍 Eyes हमारे बोडी का बहुत ही इंपॉर्टेंट ऑर्गन है इसके बिना हमारे जीवन अधुरा है, लेकिन हम रोज कई सारी ऐसी चीज करते हैं जिससे कि हमारी आंखों को नुकसान होता है इससे आई साइड वीक होती है और बाकी की प्रॉब्लम होती है

📍 लेकिन अब मैं आपको क्लियर ही बताऊंगा कि क्या करें ताकि आपकी आई साइट एकदम स्ट्रांग बनी रहे

📍आइए पहले बात करते हैं पांच ऐसी बुरी आदतों की जिससे हमारी आई साइड वीक होती है और आंखों की बाकी प्रॉब्लम आने लगती है

📌 ज्यादा स्क्रीन टाइम

📍हम फोन या कंप्यूटर की स्क्रीन पर लगातार बिना पलक झपके देखते रहते हैं हमारी आई ड्राई हो जाती है डेड स्किन सेल सरफेस पर इकट्ठे होने लगते हैं डेड स्केल ज्यादा इकट्ठे होने से डार्क सर्कल पढ़ते हैं और आई साइड वीक होती है

🔗 कुछ स्टेप जिससे कि आप इस से बच सकते हैं

📍हर 15 से 20 मिनट के बाद उठ के पानी पीने जा सकते हैं इससे आपकी आंखें थोड़ी स्ट्रेस फ्री होगी और पानी पीने से आपके ड्राइनेस भी कम हो जाएगी

🔗 आंखों को मसलना

📍जीन लोगों की आंखों को मसलने की आदत पड़ जाती है वह वह अनजाने में आंखों के नीचे छोटी-छोटी ब्लड प्रेशर स्कोर सीरियसली डैमेज कर बैठते हैं

📍अगर आपके हाथ साफ ना हो तो कीटाणु आपकी आंखों पर ट्रांसफर हो जाते हैं

इसलिए आपकी आंखों पर खुजली भी हो तो उसे हल्के हाथों से काम लीजिए

📌 कम लाइट में पढ़ना

📍कम लाइट में पढ़ने से हमारी आंखों के मसल पर बहुत स्टैस पढ़ता है और वह धीरे-धीरे वीक होने लगते हैं अगर आप रात को रूम की लाइट स्कोर ऑफ करके मोबाइल चलाते हो फिर तो आज बहुत ही जल्दी डैमेज होगी  

📍 इसलिए हमेशा प्रॉपर लाइट में ही पढ़ाई करें

📌 अब बात करते उस तरीके जिससे आप अपनी आंखों को हैल्थी और स्ट्रांग रख सकते हैं

🔗 फुड फॉर आई

📍 अगर आप चाहते हैं कि आपकी आंखें स्ट्रांग रहे तो कुछ चीजों को आपको अपने भोजन में लेना है जैसे कि सभी हरि पत्ते वाली सब्जियां

📍गाजर जिसमें beta-carotene और विटामिन ए होता है उसे आप सलाड या जूस फोम् में ले सकते हैं 

📍 आम्ला में काफी मात्रा में विटामिन सी होता है जो आज के लिए काफी फायदेमंद है

📍 इसके अलावा omega-3 रिच फूड्स जैसे कि वॉलनट्स फ्लेक्स सीड्स सेल मोहन जरूर खाएं

📍मूंग दाल भी आंखों के लिए बहुत ही अच्छी होती है और ज्यादा नमक ना खाएं

🔗 अब जानते यह की आंख हमारे बॉडी का कितना नाजुक सा है इसीलिए इनका रेगुलर चेकअप बहुत इंपॉर्टेंट है साल में एक दो बार काफी है

🔗 और आई स्पेशलिस्ट ए प्रॉपर चेक अप कराना चाहिए

📌 तो इस तरीकों से आप अपनी आंखों को एकदम हेल्दी और स्ट्रांग रख सकते हो जिससे कि आपको कभी भी इसके प्रॉब्लम ना हो और आपकी आई साइड कभी भी वीक ना हो

Ok, Thank You